WenDo – Feministische Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für Frauen
Dieser Kurs richtet sich an Frauen mit Gewalterfahrung und ist speziell für diejenigen gedacht, die WenDo lieber in einer Gruppe trainieren wollen, in der alle Teilnehmerinnen denselben Hintergrund haben. Der Kurs wird von zwei Trainerinnen von Frau Schmitzz – WenDo e.V. durchgeführt, die seit über 10 Jahren mit dem Notruf zusammenarbeiten.
Termine: samstags 26.9. / 17.10. / 31.10. / 7.11.2026, jeweils 12-15.30 Uhr (nicht einzeln buchbar, die Termine bauen aufeinander auf)
Ort: Köln-Ehrenfeld
Kosten: 80 € für den kompletten Kurs (Ermäßigung bis max. 50% nach Selbsteinschätzung, weitere Ermäßigung auf Anfrage möglich)
Weitere Informationen hier zum Download.
Kreativkurs Holz
Der Kurs richtet sich an Frauen mit Gewalterfahrung. Der Fokus dieses Angebotes liegt auf der Stabilisierung: Die Arbeit mit dem Naturmaterial Holz wirkt beruhigend und ausgleichend. Die nötige Konzentration bringt uns immer wieder zurück ins Hier und jetzt.
Start: Montag, 28. September 2026 (insgesamt 8 Termine, jeweils 17.30-20 Uhr)
Infotermin: Montag, 21. September 2026, 17.30 Uhr
Ort: Köln-Sülz
Kosten: 80 € für den kompletten Kurs (Ermäßigung bis max. 50% nach Selbsteinschätzung, weitere Ermäßigung auf Anfrage möglich)
Weitere Informationen hier zum Download.
Stabilisierungsgruppe für gewaltbetroffene Frauen
Der Kurs richtet sich an Frauen mit Gewalterfahrung. Im geschützten Rahmen werden Stabilisierungstechniken vermittelt und angeleitet. Die Gruppe bietet die Möglichkeit, Methoden und Übungen zu erlernen, die helfen können, Krisensituationen im Alltag selbständig zu meistern und Selbstvertrauen zu stärken. Ein Schwerpunkt liegt dabei auf Imaginationsübungen nach Luise Reddemann und anderen.
Start: Freitag, 2. Oktober 2026 (insgesamt 6 Termine, jeweils 16.30-18.00 Uhr)
Infotermin: Freitag, 18. September 2026, 16.30 Uhr
Ort: Köln-Nippes
Kosten: 30 € für den kompletten Kurs (Ermäßigung bis max. 50% nach Selbsteinschätzung, weitere Ermäßigung auf Anfrage möglich)
Weitere Informationen hier zum Download.
My Body. My Dance: Ganzheitliches traumasensibles Tanzangebot
Der Kurs richtet sich an Frauen mit Gewalterfahrung. Im Kreis der Frauen TANZEN wir auf Basis westafrikanischen Tanzes und gehen in Kontakt mit essenziellen Aspekten unserer inneren Kraft. Erden. Energetisieren. Eintauchen in die Freude an der eigenen Bewegung. Frei von Vergleichen, Bewertung und (Selbst-)Beurteilung, TANZEN wir miteinander unsere individuelle Schönheit.
Start: Dienstag, 6. Oktober 2026 (8 Termine, jeweils 18.00 – 19.30 Uhr)
Infotermin: Dienstag, 22.9.2026
Ort: Köln – Ehrenfeld
Kosten: 70 € (Ermäßigung bis max. 50% nach Selbsteinschätzung möglich)
Weitere Informationen hier zum Download.
Traumasensibles Yoga
Traumasensibles Yoga richtet sich an Personen, die traumatische Erfahrungen erlebt haben und die Folgen noch immer im Alltag spüren. Dabei werden verschiedene Yogapositionen (Asanas) in fließenden, ruhigen Bewegungsabläufen sowie Atem- und Entspannungsübungen eingesetzt. Die achtsame und vorsichtige Yogapraxis kann eine langfristige Entwicklung und Stärkung der Selbstregulationsfähigkeiten ermöglichen, sowie den Aufbau einer liebevollen Verbindung zum eigenen Körper und Selbst unterstützen.
Start: Montag, 12. Oktober 2026 (insgesamt 6 Termine, jeweils 18.30-20.00 Uhr)
Infotermin: 21. September 2026, 18.30 Uhr
Ort: Köln-Nippes
Kosten: 60 € für den kompletten Kurs (Ermäßigung bis max. 50% nach Selbsteinschätzung, weitere Ermäßigung auf Anfrage möglich)
Weitere Informationen hier zum Download.
Sonstiges: Klassische Selbsthilfegruppen und weitere Gruppen (nicht von uns organisiert)
für Betroffene von sexualisierter Gewalt und auch Angehörigengruppen finden Sie im Netz unter www.selbsthilfekoeln.de. Die Selbsthilfe-Kontaktstelle unterstützt auch bei der Neugründung von Gruppen.